När jag i söndags kikade igenom träningsprogrammet för denna vecka förstod jag det först som att torsdagskvaliten innebar 15 minuter x 1. Någon lite mer kvicktänkt läskunnig person (tack...!) upplyste mig dock om att det ju de facto stod 15 x 1 minut och det skulle ärligt talat kunna vara så att jag omedvetet läste fel med flit, eftersom jag är typ livrädd för korta intervaller eftersom man måste kuta på så fort och göra det så många gånger och det är SÅ jobbigt... Eller för att jag helt enkelt inte riktigt förstår vad 15 x 1 minut ska vara bra för i ett maratonprogram.

How ever. 15 x 1 minut stod det och 15 x 1 minut (med 45 s joggvila, kunde inte stå stilla jue, och med upp-&nedjogg totalt drygt 11 km) har jag nu pliktskyldigt och med en hel del inledande ångest tillryggalagt och i vanlig ordning är jag sådär himmelens nöjd, endorfinstinn och mallig. De snabbaste minutrarna gick i 4.04-tempo och de minst snabba i 4.23-tempo (och då gick det uppför). En median på 4.14...okej eller? Inte okej om man skulle ha kutat 1 minut x 1 såklart, men x 15 kan jag väl vara nöjd (bekräfta mig, please!)? Det var iallafall hyfsat jämnt och jäkligt jobbigt.

Att följa maratonprogrammet för sub 3.30 på maraton var alltså min februariutmaning och som utvärdering kan jag väl bara säga att jag är galet nöjd med vad jag presterat. Även om jag inte har som ambition att göra maran så jäkla snabbt som 3.30 så har jag fått ett mycket bättre snabbdistans-&intervallpassmässigt självförtroende och jag har inte bara boostat pannben och psyke utan blivit starkare rent fysiskt också! Jag fortsätter därmed basera min veckoträningsplan efter nämnda program ett tag till, ett par kvalitetspass i veckan och en veckomängd på runt 60 kilomteter verkar passa mig perfekt at the moment.

Nu dock åter till mitt andra veckoprogram, nämligen det vattentäta in i minsta detalj väl planerade att fixa iordning en buffé för tio underbara älsklingar till på lördag, ett välstädat och förberett hus (jag är master chef, K är master clean!) och ego, så man bara kan hänge sig åt att umgås, äta och njuta fab social samvaro när lördagen väl är här. Således åter till rostbiffstillverkning och reka inför morgondagens pajbak innan ett par pass på sjukan kallar. I morgon fredagsmysjogg...längtar!!

Handling (tunga kassar, puh!) och brödbak stod på gårdagens program &
det luktar fortfarande nybakat här hemma. Det svider att inte få smaka!