Kalaspreparations & en liten aning intervaller
2012-05-16 
14:24:15
Firar 29 hela dan!
Om ni tror att svettendorfinerna lyser med sin frånvaro här på grund av att jag maskar från intervaller och dylikt så tror ni helt rätt! Jag har så mycket annat skoj att stå i denna vecka att kvalitativa löppass inte är högprioriterade. Jag har listor att skriva, bord och stolar att ragga, servetter att vika, lekar att provleka och tårtor att beställa, hus att städa, bord att duka, mat att laga, naglar att fixa och sömn att sova. Massa roligheter, men för att inte min hjärna ska härdsmälta så blir det både ett och annat lätt distanspass såklart (lättdistans låter så mycket proffsigare än mysjogg, hehe) där jag kan coola ner lite och en lagom långdistanare ska jag få till också. Kvantitet före kvalitet, helt enligt min springfilosofi ;-).
Men okej, för att jag inte ska bli totalt formlös av lufsjogg och tårtätning så brände jag faktiskt av ett gäng intervaller i Odlarskogen nyss. 840 meter (lillspåret) x 6 närmare bestämt, var och en i ett fint, jämnt och framför allt apjobbigt men endorfinproducerande tempo. Himla bra det där lillspåret ju med skönt mjukt underlag, lite sådär berg-&dalbanekuperat och lagom långt! Som belöning unnade jag mig en lite längre nedjogg bland vitsippor, liljekonvaljknoppar och underbart doftande skog! Helt enkelt störtskönt.
Nästa gång jag springer mjölksyresnabbt kommer jag vara 30 år. Dessutom kommer det vara typ tävling! Spännande. Nej, back to work! Jag har listor att bocka av...och kanske eventuellt även en tipspromenad att provgå ;-). Hehe...
SemesterDreams...
2012-05-14 10:59:11
Igår när jag avnjöt senfrukost i solen ute på däcket (vilket ovan visade bild inte gestaltar...) kunde jag faktiskt inbilla mig att det hade hjälpt att få ett smärre raseriutbrott på vädergudarna. Idag bjuds dock snåla vindar och grått igenmurad himmel, igen. Oh well. Semesterschemat på jobbet blev äntligen klart härom dagen och jag kan för första gången under min sjuåriga sjuksköterskekarriär konstatera att jag är SÅ jäkla skitnöjd. Ledig midsommar, ledig h e l a juli, ledig den där viktiga helgen i augusti... Det är faktiskt första gången jag har julisemester och första gången jag unnar mig fyra veckor på raken! På tiden när man har gått och blivit 30 år, tycker jag ;-).
Oj vad jag längtar till lilla stugan på lilla ön, skogens tystnad, den svala sjön och alla milslånga, kuperade skogsvägar!! Det suger som ett svart skönt hål i magen och jag får ståpäls när jag fantiserar om att gå i land där...
Härom dagen kom Suzanne Collinstriologin med Hungerspelen i spetsen på lådan,
de sparar jag till solstolen på bryggan! Kan förresten verkligen rekommendera Ajvide
Lindqvists Lilla Stjärna som ligger som tak på mitt älskade pockethus, oerhört galet,
gripande, superläskig!
En rastlös, otålig själ
2012-05-12 16:16:52Åh sicken tur att man planerat in vila idag, jag har sovit jättejättedåligt! Väldans lugn natt på sjukan (för lugn, säger vi då), men det snurrar, bubblar och surrar under den här blonda kalufsen så jag kommer liksom inte till ro. Så mycket roligt, så mycket att planera och lista och fnissa åt! Love it. Längtas SÅ tills älsklingar från norr och öster invarderar vårt lilla hus nästa helg!
Egentligen kan jag nog sova, det senaste året har jag fått in finfina rutiner relaterat till nattjobb faktiskt. Men jag vill liksom inte riktigt idag, för det är så tråkigt att vara medvetslös och så roligt att vara vaken! Ska prova det där med att påta i trädgården en sväng, det torde få mig lite mindre speedad, har ju liksom ännu en natt att arbeta mig igenom. Hur tråkigt det än är att sova så är det ju himla bra har jag hört. Och så går ju tiden lite fortare då, så det blir nästa helg mer snart liksom ;-)
Det pirrar lite i magen. Jag är som ett barn, jag vill ha födelsedagskalas och alla hjärtans kära här hos mig nu!
Belöningarn från igår väntar fortfarande på att få rota sig i mitt lilla, lilla land
och härom dagen fick jag även några olika jordgubbsplantor av kära vänner...
...den här jäklen är dock slut sedan länge, tack och lov! Det sista min kokande,
fräsande hjärna behöver just nu är en chokladig sockerchock!
Långt, långsamt & tungt
2012-05-11 17:48:40
Ja ni ser ju själva att det inte var nån jätterolig tur. Mest fram och tillbaka bara.
Nja, om formen är som idag den 2 juni så kommer det krävas ett pannben av större prestanda än det jag besitter om det ska gå min väg. T u n g t var ordet. Och det här vädret alltså, vad är det för fel? Det har ju varit täta störtskurar och halv eller helstorm konstant de senaste två månaderna, och lägg där till en lång skitvinter och jag börjar bli ganska så less nu faktiskt. I det här hushållet är det oftast K som lessnar och är på g att packa resvästan och flytta till varmare breddgrader så fort det kommer en droppe regn eller temperaturen kryper under grillvänligt, men nu börjar jag också tröttna faktiskt. Och ingen ljusning finns så långt SMHI kan se! Ett jäkla skitväder är vad det är.
Hur som helst så gnetade jag ihop hela 27 kilometer idag varav majoriteten i motvind (mitt ansikte kommer snart stelna i en grimas där jag ser helt ansiktslyft ut om det ska fotsätta på det här viset!) och ute i Hållsta hade jag inget val utom att kasta mig in i skyddande tät granskog om jag inte ville blåsa och regna bort. Ömsom sken dock solen och då blev det riktigt varmt, men luften kändes mest kvav och syrefattig.
Okej, om vi ska säga nåt positivt så var benen lätta den lilla bit jag hade medvind iallafall och benhinnorna tiger still. Såhär i efteråt är man ju mer än makalöst nöjd att man överhuvudtaget tog sig hem utan taxi, men lite synd är det att sista långlångpasset innan maran skulle lämna en så sur eftersmak.
Belöningen? Ett sexpack lavendelplantor (jodå, två av mina frön har faktiskt grott men i den takt de tar sig är de inte utplanteringsbara förrän nästa decennium typ), en spade, en rabarberplanta och en Magnum Infinity med jäkligt mycket chokladsmak. Nu tackar jag för mig och kryper under täcket en stund innan jag hugger tag i ett par jobbnätter. Jättetrevlig helg på er!!
Återhämtningslunchen blev thairester från i veckan, kan hända de inte harmonierar
så superasiatiskt med en dinkelmacka med prästost...men det satt där det skulle!
Världens godaste frukost.
2012-05-11 09:50:00
Det ser ungefär lika dant ut jämt när jag har sovmorgon med en assiet, en djuptallrik, två knäckemackor, ett perfekt kokt ägg som jag bara kan göra på min spis, kaffe med het mjölk. Och kranvatten. Vad som är i respektive på tallrikarna och knäckemackorna varierar från tid till tid, eller från craving till craving snarare. Nu är det falu rågrut med prästost och grön paprika och fil&keso blandat med vaniljyoghurt (supersmarrig vaniljsmak men lite mildare och med hälften så mycket socker och med massa goda verum-bakterier, jag är SÅ innovativ ibland!) med massa blåbär och hackade naturella nötter som gäller. Prästost och grön paprika alltså, YUMMIE! Hade jag drivit nåt slags frukosteri hade jag varit med i michelinguiden förmodligen.
Nu långdistans, woho!
Ur askan i elden...?
2012-05-10 15:51:56Gah, nu har jag varit på ett mycket spännande möte...eller ska jag kanske vara öppen med att det helt enkelt var en intervju? Jag är toktaggad inför en nystart till hösten, jag vill (och behöver...) jobba arslet av mig och lära mig massa spännande saker, plugga samtidigt och bygga upp en helt ny, bred kompetens, något riktigt bra. Just nu känns det bara SÅ positivt. Att jag sedan en tid går igenom något småjobbigt där jag absolut inte kan påverka ett dugg har faktiskt lett till något bra, att jag ä n t l i g e n kommit till skott med att förändra min situation på annat håll. Samtidigt...man vet vad man har, men inte vad man får. Det är pirrigt och småläskigt men verkligen hög tid att sluta snacka och börja handla. Det här är fasen helt upp till mig!
Nu måste jag ut och skingra tankarna med nya skorna och det fina, lätta (sommar?)regnet känns bara härligt mysigt. Vad skulle man ta sig till utan löpsteg alltså? Jag skulle antagligen behöva någon form av samtalsterapi! Tur att jag har ett så fint samhällsekonomiskt tänk att jag terapispringer istället (eftersom jag helt klart inte är så ekonomisk på annat håll, hehe).
Låter fint.
Och tydligen tyckte jag att jag var värd en för tidig belöning, igen... Några nudefärgade
pumps ser jag dock inte till. Det blir havregrynsgröt resten av månaden. Tur att jag älskart!
Some new shit!
2012-05-10 09:31:54
Mmm. Igår kom den! Den kornblå klänningen som jag tjatat om i ett halvår eller nåt, den som var tänkt vara belöningen för sub 45 min på milen... Nä okej, nu har ju inte jag gjort sub 45 där ännu, men jag tror iallafall att jag eventuellt kan ha kapacitet för det en bra dag ;-). Om jag inte grejer tiden innan året är slut får jag väl ge bort klänningen till syrran eller nåt. Eller åtminstone låna ut den.
Nya skor slog hon minnsann till på också, lika så bra när spenderarbrallorna är på. Blev nya asics nimbus som mängddoja den här gången, har ju sprungit långt och länge i GT hittlls men de skulle inte vara nödvändigt med så mycket pronationsstöd då jag ju har mina pensionärsilägg. Snygga är de, men nya GT är tamejtusan ännu snyggare med mycket vitt, lite fräscht ljusblått och soligt gult. Well well.
Till klänningen behöver jag dock andra skor och jag tänker nåt beige eller liksom nude som det ju så vackert heter nowadays. Och en bättre bränna på benen! Blir stan idag också; frissan, lunch med kär vän, kanske eventuellt nån mer shopping då och sist men inte minst ett möte jag kanske borde vara nervös inför men inte är, hehe. Eller jo kanske lite.
Sedan mysjogg i nya skorna såklart! Kommer nog ha en del tankar att bearbeta då ;-).
Onsdag...
2012-05-09 10:25:09
Det bästa med vädret är att dessa snyggingar åker på
...och regnet piskar min lilla trädgård och vinden viner så jag nästan är rädd att alla nya små blad och löv ska fara iväg! Det är mörkt, grått och blött, men på min sida av fönsterrutan smakar lattekoppen ljuvligt och jag har det ganska så gott faktiskt. I kakelugnen sprakar en myspysbrasa vilket känns halvt befängt såhär i "ljuva" maj, men det är himla bra för mysfaktorn. Har varit på ett tidigt möte och jag är nöjd med vad det mynnade ut i, även om kontrollanten i mig rent logiskt borde vara såväl stressad som frustrerad. Jag är lugn och nöjd. Det här kommer bli finemang!
Regn stoppar sällan mig från att springa men idag tänker jag totalvila faktiskt, morgonmysjoggen stryks ur programmet. Insåg igår att jag är i akut behov av nya skor i den väldämpade mer stabila genren och turligt nog har jag skrivit (bland annat...) shopping i kalendern för i morgon! Har inte tid att vänta på shipping från andra sidan Nordsjön den här gången, annars kan jag verkligen rekommendera det.
Jag ska ägna dagen åt hemmafix (galet att det ska ta flera månader att samla kraft för att orka utföra något så banalt som att rensa badkarsavloppet btw, fick tummer ur igår och det tog typ tio minuter...däri låg hela min hästsvans förresten! Kunde ha tvättat av det och sålt det på blocket som hårförlängning till någon mer behövande, typ), laga någon smarrig middag och mot eftermiddagen ha vänner över på mysfika. För ovanlighetens skull bakar jag inte en kladdkaka inför sistnämnda, även fast jag älskar min kladdkaka, att baka och idag har allt tid i världen...självklart tar jag tillfället i akt och bjussar på DebbiesDream! Hehe.
Morgonmyslyxet stavas kaffe & rikligt med skummad mjölk
Långledigt med massa mysjogg...
2012-05-08 13:29:43
Lätt ömma...men lika glad är jag för det!
Det finns som sagt var en hel del fördelar med treskiftsarbete varav en av dem är när man helt plötsligt inser att man är l e d i g typ nästan fyra vardagar på raken, som jag är nu alltså. Himla nice indeed! Då behovet av hemmafix är ganska stort har jag gjort en lista med grejer att checka av. Ja okej, just nu står det bara två grejer på listan varav den ena är rensa badkarsavloppet och den andra är att tvätta och finfixa vinterkläder och dito skor och hänga undan. Otippat nog ser jag faktiskt mest fram emot avloppsrensningen för även om det innebär att jag på nåt vis måste ta mig in igenom kaklet som badkaret är inmurat i så kommer det gå way mycket fortare än det där andra... Gosh, när vi flyttade till huset tyckte jag det fanns hur mycket plats som helst och inbillade mitt lättsinnigt att det skulle bli plättlätt att hålla Bree van der Kamp-ordning (jag är ju typ wannabee henne men det går skitdåligt) och se nu bara hur det ser ut i klädförrådet uppe! Katajäklastrof alltså. När jag gjort det här ska jag försöka vårrensa min garderob ordentligt. Pju. Belöning kommer utfärdas!
Självklart ska jag ju även träna, fattas bara annat när man är långledig! Fyra veckor kvar till marastart och jag skulle därmed egentligen kunna fortsätta köra skiten ur mig med ett par apjobbiga kvalitetspass, men efter min snygga fredagssnabbdistans härom dagen (ni fattar inte hur nöjd jag är med den tror jag!) började plötsligt benhinnorna deklarera sin existens. Jag är öm i hinnorna 24-7, har varit det i alla år så inget konstigt med det, och efter lördagsvilan sprang jag utan några som helst problem långpasset i söndags. Igår hörde hinnorna dock av sig igen efter nåt så futtigt som 8 km transportjogg så nu tänker jag unna mig mer mysjogg med gott samvete faktiskt. Det är inte helt enkelt att bromsa när man är inne i ett så fint flow, men jag påminner mig om att det faktiskt var ett kvalitetspass följt av ett långpass i början av förra sommaren som pajade min hålfot och senare även hela högerfoten. Usch, det känns som en ond dröm!
En plan för veckan har jag anyways, den börjar supersnällt och eskalerar en smula. Har jag fortfarande känningar framåt helgen blir det dock ett kortare långpass och mera mys istället för tusingar.
Måndag - Transportjogg & core. Check!
Tisdag - Transportjogg & bodypump.
Onsdag - Prefrukostmysjogg.
Torsdag - Core. Och lite mysjogg kanske?
Fredag - Långpass och förhoppningsvis tiger benhinnorna fortfarande still och jag kan tugga i mig 25:a åtminstone.
Lördag - Vila.
Söndag - Intervaller hoppas jag. Typ kanske 1000 meter x 8?
Helgen...& DebbiesDream
2012-05-07 16:42:51DebbiesDream ja...efterrättten från i fredags, ett hittepå i Nobelsmatpris-klass av min fina kollega Debbie. Några skopor ordentlig vaniljglass, massa ringel home made chokladkolasås och avslutningsvis rikligt med hackade rostade salta mandlar från Eldorado (finns på Willys!), så gott att man dör och kommer till himlen en liten sväng! Förra sommaren åt vi jordgubbsswiss till förbannelse här på uteplatsen efter grill, men den här DebbieDrömmen kan nog bli SÅ 2012 ;-). MUMS!
För några av oss blev det en extremt sen fredagkväll och K blev lika förvånad som glad när jag tidig lördagmorgon föreslog hockey&pizza i soffan som lördagkvällaktivitet...men för att förtjäna det trotsade vi trötthet och tunga skallar och gav oss ut på utemöbelsjakt. Jag föll som en fura redan på första stoppet! Betongbord, så självklart och jag är SÅ nöjd! Några sköna stolar till det samt de där vita amerikanska däckstolarna från Plantagen som tyvärr verkar vara slut precis överallt (ser ni några; hojta till!) så jag har någonstans att posera med min tinto de verano, sen är vi nästan hemma på uteplatsen.
Och skaldjurspizzan med aioli från Grappa förresten...inte ofta jag unnar mig en sån men jäklar vad smarrig den är! Jag har helt klart underskattat kombin hockey&pizza...men nästa gång ska jag våga prova den med chévre&honung. Det verkar ju bli mycket hockey på teven nu.
Fredagsoutfiten ;-)
Och det här bordet står där det står skulle man kunna säga...
...vi var helt enkelt tvungna att ringa 112 för att få det på plats ;-)! Tackar pojkar!
Rejält energitankad var det efter massa soligt trädgårdsfix (köksträdgrådslandet är gödslat och föreberett, dags att bli sommar for real nu så att mina små tappra plantor kan flytta ut) hög tid för veckans långdistansare i sällskap av Ida & Elin och vi var alla tre mentalt förberedda på att det skulle bli tungt i benen på nåt vis, så som det brukar kunna bli av kolisar i överdrivna mängder som jag petat i mig denna helg och särskilt i kombination med eftermiddagsspring, men rundan avverkades hur enkelt som helst! Kilometrarna tickade på nästan för snabbt, det finns ju så mycket att prata om med detta fantastiskta springsällskap, och tillfredsställelsen när vi skålar med varsinn cola light (nej, aldrig rödcola...) i gröngräset efter 25 skönt soliga kilometrar och konstaterar att vi enkelt kan ta minst tio ytterligare är allt bra underbar.
Söndagsturen...och jag var inte ens frestad av SlagstaGlass när vi passerade där mot slutet!
Världsbästa helgplaner & dito löparform!
2012-05-04 16:39:53
'
Revanschdags för snabbdistans på Å-varvsbanan och jäklar i mig vilken überrevansch sen!! 48:41 på kvartsmaran ger ett vackert snitt på 4:38 min/km och touch på en tangering av personbästat på milen. Crazy bananas, jag tror knappt att det är sant! Jag borde väl vara i mitt livs form?
Behöver väl knappast förtälja att jag är himlans hög på endorfiner nu och man skulle väl kunna inbilla sig att helgplanerna är belöning nog (helgplanerna = sköndusch med smålyxiga produkter, finslip av det yttre och nya söta blusen på (tack igen svärmor!) och svängig musik i hela huset. Trerätters (tema italien såklart!) med älskade vänner, massa prat&skratt&sommarplaner, några glas gott rött och en efterrätt som jag tror kommer bli o u t s t a n d i n g och som jag längtat efter att få bjuda på lääänge (får jag dela med mig av den här sen Debbie...? Det är ju ditt påhitt! Den med mandlarna, alltså). Lördagsmyssovmorgon och lång brunch mittemot hjärtat med nyhetsmorgons sista suckar i bakgrunden. En tidningshalva var, sedan byter vi till påtåren varpå vi beger oss iväg på efterlängtad utemöbelsjakt med de tjocka plånböckerna i bakfickan (...?). Åh, hoppas vi hittar det vi vill ha! Kära vänner över på eftermiddagsfika, premiärbesök på SlagstaGlass, en oplanerad lördagkväll då vad som helst kan hända... Söndagssovmorgon deluxe, massa fix i trädgården, eftermiddagslångdistans tillika terapi med bästa Ida och avslutningsvis tacomys framför mästarnas mästare...), men jag ska nog slå till på en för tidig 30-årspresent till mig själv ändå faktiskt... Den jag hade tänkt ge mig när jag kutade sub 45 på milen minnsann. Kommer ju inte hinna med nåt millopp innan jag fyller och i teorin borde jag kunna fixa tiden en bra dag ju, så jag är bara SÅ jäkla värd den. Hehe.
Älska mysfeelingen i maggropen såhär nu innan alla helghärligheter drar igång... Vilken fredag det är och vilken helg det ska bli! En riktigt trevlig sådan önskar jag er!!
2000 meter x 4
2012-05-02 15:31:28
Snitt 4.22 min/km på första...
...4.24 min/km på andra och då blåste det lite emot...
...4.23 min/km på tredje och eftersom jag sprang fram & tillbaka längs
Strängnäsvägen får jag väl erkänna att det var medvind nu då....
...och 4.28 min/km på sista. Hur jag än tog i blev det liksom inte bättre än så.
Så länge jag ligger under 4.30 är jag ändå nöjd. Kortkorta shortsen är premiäranvända (på hemmaplan), första sommarflugan är svald respektive utpetad ur ögat, löparbrännan grundad (hej igen brottarryggsränder!) och skavsåren på plats i armhålorna. Det svider lite i ansiktsskinnet redan efter en timmes solskenslöpning och jag måste komma ihåg solskyddsfaktorn härdan efter... Och kanske kepsen & solglajjerna? Och vattenflaskan? Hon tål sol och värme rätt dåligt den här blekfisen nämligen och plötsligt blir det liksom rätt så skönt med lite motvind.
Dagens belöning stavas vågrätt läge på gräsmattan med en god bok följt av en liten eftermiddagstupplur. Nattjobb vankas...
♥ Ljuva Maj ♥
2012-05-02 10:12:27Årets lätt bästa månad! Försommarens major, månaden då naturen fullkomligt exploderar och ljuset tar över helt, då utomhusfrukostarna blir fler än inomhusfrukostarna och då halva veckomatsedeln stavas grill, då man jag hänger undan vinterkläder, kängor och uggs (kan hända någon gjort det tidigare men det har iallafall inte jag gjort...till och med Icebugen står kvar i groventrén!), bär krukor och plantor ut och in, planerar sommarsemestern och har a l l t framför sig och bara njuter. Bästa tiden, för i mitt huvud finns bara solsken, ljumma vindar, perfekta skogsvägar att springa längs, lagom svalkande vatten och pigga, smärtfria ben. När juli väl stämplar in kan det vara nåt helt annat.
Denna majmånad är himla speciell för mig på flera vis och att jag ska ladda inför Sthlm Marathon är verkligen sekundärt, tro mig. Jag har inte ens öppnat kuvertet som kom förra veckan och som jag gissar innehåller startbeviset. Jag har en 30-årsskiva att planera (det blir en mindre fest än jag hade hoppats på initialt, då det krockar lite med nåt annat extremt skitviktigt...), höstplaner att bita tag i, en trädgård att pyssla i och njuta av och trädgårdsmöbler att shoppa. Och nåt mer alltså. Marathon 2012 är stort men inte jättestort för mig, men jag ska springa och jag ska försöka slå förra årets tid (3.44.59 vore coolt) och jag ska outa en plan för månaden snart. Men nej, det är inte fullt lika huge som det var 2010 och 2011 alltså.
Så att ni vet.
Ljuvlig utomhusfrukost med grabbarna (tomaterna frös ihjäl härom natten och
SMHI ligger jäkligt pyrt till...) och en mycket trevlig sotare idag. Kan hända vi
behöver elda redan till helgen men det gör inget bara det blir sol på mitt kalas!
Veckans plan
2012-05-02 09:44:40
Stadsparken, en av många ögonfröjder längs år en vacker första maj-dag
Jag hade en preliminär träningsplan för veckan i huvudet klar i början av veckan och att hålla mig till måndagsplanen som stavades vila var inga problem. När så tisdagen dök upp med för min del tidig uppstigning för en dag på sjukan med världens solskensväder utanför fönstret, lika trötta ben som skalle och värst av allt intervallplaner resignerade jag (igen...). Det fick bli mysjogg, någonstans mellan 10-15 km i lugnt tempo och ända fram till typ sju km kändes det stelt och smått obekvämt och som att jag skulle ge mig redan vid 10, men vart efter så lättade det och när jag skuttade in på den nyklippta gräsmattan och kände extrem nöjdhet över hur snyggt vårt nya gråa trädäck blivit (saknas dock färg på typ en m2...tog slut, typiskt!) hade jag såklart gjort 15 ljuvliga. Minst tio gånger under turen som mestadels gick jämte ån så tänkte jag "åh så vackert", "ah så fint", "här måste jag ta en bild", "det där borde jag fotat" and so on, men jag fick bara riktigt stopp på löparmysjoggbenen en gång.
Det jag vill säga är att ni borde komma hit och springa Å-varvet folks, det ÄR himla fint och så lättsprunget! Och att man får lyssna på kroppen ibland, vill den maska från ett kvalitetspass är det okej...man får helt enkelt ta det en annan dag. Som idag till exempel (damn...).
Planen för veckan lyder:
Många - Vila.
Tisdag - Intervaller Mysjogg.
Onsdag - Intervaller; 2000 meter x 4. Kan bli ett pass BodyPump mot kvällningen också...
Torsdag - Mysjogg & styrka.
Fredag - Revansch på snabbdistans längs Å-varvsbanan och nu jäklar vill jag sup 50!!
Lördag - Vila.
Söndag - Långdistans med Ida.
Det här kan nog vara näst sista "normala" träningsveckan för mig innan någon slags nedtrappning och uppladdning inför Sthlm Marathon... Full fokus på intervallendorfiner nu!
32 K & en FAB helg!
2012-04-29 16:59:36Idag var det dags för långlångt med Ida och vi hade bestämt oss för att prestera genrepet söndagen till ära, 32 kilometer. Samma gamla fina 32:a som jag genrepat på de senaste två åren med en del skön skog initialt och flack asfalt med söndagsglada människor att peppas utav mot slutet, himla bra upplägg. Pigga ben hela vägen och jag kan helt ärligt säga att jag skulle ha kunnat ta tio till idag, skön känsla för självförtroendet! Vi tog det lugnt hela vägen, var noga med att sippa i oss lite energidryck var 5:e kilometer och tog ett par russinstopp. Underbart skönt kortbralle- & teeväder, svalkande vindar och i skogen var det bara så där magiskt lummigt skönt med fågelkvitter och sånt där själavårdande mys ni vet. Gudars vad nöjd jag är!! Kroppen känns så fin och herregud vad jag längtar efter att få sätta tänderna i Stockholm Marathon och jag drömmer och fantiserar om den där målgången på stadion. Känslan att få springa i där och känna de allra sista krafterna rinna till för en spurt mot mål. Jag önskar att alla fick uppleva den känslan en gång!
Helgen har varit perfekt! Outstanding väder, kompishäng (& dans nästan inpå småtimmarna...), sköna sovmornar, gofika med svärisarna (och rena rama julafton...tack svärmor, jag är så bortskämd!!), grillat till såväl lunch som middag och K har jobbat som en g a l n i n g med trädäcket. Nu är hälften oljat i en gråaktig nyans, sådär så det ser lite rått vackert vindpinat ut ni vet, men ändå behandlat och skönt mot nakna fötter. Åh vad jag vill shoppa utemöbler NU! Tror vi ska slå till på nåt rejält stort lyxigt med plats för många hungriga älskade vänner och ett par däckstolar där man kan sitta och sola löparbenen med en tinto de verano hela halva sommaren.
Åh. Jag älskar försommar...förväntningarna, planerna, solskensglädjen. Första försommaren i vårt hus och det är tusan helt magiskt. Fatta liksom, jag har en gräsmatta! Lyx.
Nysprungna bleka ben och återhämtningslunch i solen. Rekommenderar den
krispiga nudelsalladen som funkar kalas med en burk tonfisk i brist på grillspett
Hagnesta Hill, Odlaren, Vilstamilen (med genväg ja), stan, Närjeholmen,
Rothoffsparken, Stadsparken, Djurgården och ett ärevarv runt kvarteret.
Annsann
