UpDate
2013-03-08 
12:00:00
Jomenvisst, nog är jag på tjocken allt, så som väl många redan misstäkt (eller rent av vetat...). Vecka 19 i dagarna för att vara mer exakt, och jag mår fint som snus må ni tro. Lite grann särskilt eftersom jag är på semester i Thailandooooo at the moment förstås, hehe.
Tränar på gör jag i den mån kroppen tillåter, det vill säga varje dag faktiskt (ja, trots semester - fit is not a destination, it´s a way of life ni vet??) även om upplägget nowadays är en smula annorlunda... Och inte kan jag hålla mig från att blogga heller såklart, hehe. Dock tyckte (tycker...?) jag att preggobloggar sööög innan jag själv blev knocked up, så jag väljer att låta "Annsanns" vila framåt hösten när det är dags för mig att bli en superfit mama. Då kommer jag plita här igen, i den mån lillräkan tillåter.
Den andra bloggen är lite anonym, men inte på nåt sätt hemlig eller stängd. Dock tänker jag inte länka härifrån dit, men jag vill såklart att ni ska kunna läsa där om ni vill. Maila mig på ann_rickstrom@hotmail.com i så fall, så får ni adressen pronto!
Annars ses vi här igen som sagt, framåt hösten. Beräknad utploppning är den 6/8, men som jag har förstått det så kutar man inte intervaller dagen därpå direkt....
...men jag hoppas på räknar med start i Sthlm Marathon 2014!!! Kram på er!
(& P.S...jag gör mig till lite på bilden, har ingen preggomage alls ännu! Bara lite otjusigt lönnis är jag...men fasen så lycklig ändå!!)
@instagram (..."social uppdateringssjuka")
2013-01-21 10:35:30Hej igen!
Nej, jag är inte åter i gängorna riktigt men om ni vill se att jag faktiskt inte (bara...) ligger på sofflocket och tuggar segt gammalt tomteskum så kan ni ju alltid följa mig på instagram, om ni nu har det vill säga. Där heter jag iallafall annsann, helt enkelt.
((Och om ni undrar om det inte är så att jag kanske eventuellt möjligtvis behöver psykvård för min uppdateringssjukdom (alltså, jag har i detta nu 1625 bilder uppladdade där...) så måste jag faktiskt outa att jag har använt insta i typ 100 år (eller iallafall 102 veckor) för att pimpa bilder, ja typ i princip sedan det kom och därmed lååångt innan det blev ett socialt community, jag "kom ut" officiellt där bara härom veckan...och det finns åtminstone två väldigt privata bilder däribland, good luck finding them, hehe)).
Allt är...
...ungefär...
...som vanligt ;-)!
Bättre sent än aldrig...
2013-01-19 10:13:52Ja, så känns det här lilla beslutet jag har fattat om att låta bloggen ligga lite på is ett tag framöver. Alltså - det är m y c k e t nu och jag är trött och träningen och därmed formen går mer bakåt än framåt. Fokus måste riktas åt andra håll...och härom dagen vaknade jag med en svidande hals igen och knät - ja, det behöver springvila på riktigt ett tag.
Men alltså jag kommer igen ju. Tusan, jag har ju en mara att springa i juni! Men eftersom blotta tanken på det får halsen att svälla igen (fast jag måste såklart poängtera att jag idag inte har ont alls längre!) och knät att vrida sig ur led så undviker jag faktiskt att tänka på det för tillfället, hehe.
Träna måste jag göra för att överhuvudtaget fungera och vara en glad, pigg och någorlunda snäll och hjälpsam person och alldeles alldeles strax bär det av i smällkalla januariförmiddagen för att testa om kroppen gillar spinning eller ej ;-). Efter sju arbetsamma dagar på raken känns det smått overkligt att vara helt lös och ledig i tre dagar och jag tänker bara ta det (halv)lugnt, ta hand om mig själv, baka tekakor, läsa inredningsmagasin och mysa. Ikväll har vi ett bord bokat för två på en ny resturang där själen ska få sitt och lite senare myser vi ner oss i varsin biofåtölj med popcorn & lakrtis. L j u v l i g a helg!
Så; so long på ett tag kompisar!! Jag kommer igen och det är inte säkert det dröjer särskilt länge alls ju.
En helt vanlig snöig januaritisdag
2013-01-15 10:26:24
10 smått fostrande kilometer runt stan i ett ymnigt, rätt så blåsigt och därmed hyfsat stick-i-ögonen-snöfall...
...ja, så startade jag denna dag. Lite småjobbigt, men faktiskt helt smärtfritt och ärligt talat trots allt ljuvligt skönt!
Tempot är lågt liksom volymen på musiken och tankarna flyger fritt. Planer planeras, drömmar dröms och mycket liksom bara...faller på plats ni vet. Man kan sova på saken, men det är tusan nästan bättre att springa på saken tycker jag! Och oj vad jag lyckades bra på gymmet igår, det bästa med att inte haft så mycket kontakt med rygg- & axelmuskler på ett tag är ju helt klart den lovande träningsvärken ett rätt så saftigt pass då genererar.
Nu ner mot stan för lunchdate och lite shopping på stan med sis innan en afton på sjukan. Snart mer än halvvägs i mitt jobbmaraton - heja heja! Jag har tagit sikte på en fantastikst skön och ledig helg alla redan...
GoodMorning MonDaY!!
2013-01-14 08:57:23
Vaknar piggelin, glad och STARK idag! Första dagen på hela januari jag inte sliter på snoozetummen!
Om jag ska göra någon sammanfattning av förra veckans trevande komma-igång-försök så får jag iallafall ihop 43 km...hm ja, movement forward på nåt vis. Typ 50/50 PW och småjogg. Tyvärr satte envishjärnan igång igår när jag missade gymmets öppettider och jag tog mig en springtur runt stan istället...det var visst inte helt klokt att plötsligt springa utomhus på detta underlag två dar på raken; jag började känna av knät så smått igen. Aja, det blir en försiktig trevande rehabvecka igen, jag kan det här nu. Och jag menar verkligen att jag känner av det så smått och jag känner igen den här skiten sen förr och vet att den bara kommer försvinna en snöblaskig dag.
Måndag - Gym och jag är tusan ASATAGGAD! Det blir Rygg och det blir Axlar men det blir minnsann noll komma noll meter förbränningsintervaller på löpbandet efteråt...
Tisdag - PW alternativt mysjogg in the early morning. Alltså, tar jag det bara lugnt och lyssnar på knät så går det ju.
Onsdag - Gym: Ben & Mage...och i vanligt ordning inte vader ;-).
Torsdag - Jogg & core.
Fredag - Gym: Armar & Bröst!
Lördag - Förhoppningsvis ett lite längre joggpass...kanske kan jag komma upp i 15 km iallafall?
Söndag - Vila/PW.
2012 part II..."& ner som en pannkaka?"
2013-01-12 11:49:00...och här finns part I för den som missade den!
JULI
Lyckas för första gången under min drygt sju år långa sjuksköterskekarriär erövra den åtråvärda, hett eftertraktade julisemestern (helt jäkla omöjligt nästan för en barnlös men jag säger bara goes around comes around ;-)!) och firar det med en, för ovanlighetens skull denna sommar; solig utedag med löpning och skitigt trädgårdsarbete. Trots att semester är ett större hot mot min fysiska status än såväl jul, förkylning och snöstorm tillsammans (hehe) så lyckas jag fixa massa fina såväl lång- som kvalitetspass. Vi får besök av älsklingarna från Ö-vik, hänger i lilla Stugan på lilla Ön, går på kentkonsert no II på hemmaplan och har det allmänt skitfint. Men ärligt hörrni, vädret SUGER ju i princip hela tiden. Så vi åker på en weekend till Barcelona för att säkerställa några fräknar och där blir jag till min extremt stora förvåning friad till!! Händelse of the year, jag ska bli fruga...nån gång :-D.
AUGUSTI
Det tokblommar i landet och ser inte klokt ut men det är ju faktiskt helt ointressant. Börjar jobba igen men åker på miniweekend till Ångermanland omgående, via Bollan såklart. Väl framme kutar vi HögaKustenHalvmarathon och även fast det går rätt så dåligt i år igen så gör jag iallafall min bästa tid hittills på den banan...men, som sagt, det är inget jag skryter med. Springer på i motgång och medgång, älskar höstens annalkande precis som vanligt, hybrisanmäler mig till tävlingsklass på Hässelbyloppet med sikte på sub 45 minuter och börjar preppa inför Tjejmilen.
SEPTEMBER
Mycket nytt här, kul! Först nytt jäkligt snyggt (och tyvärr även rådande...) personbästa på milen med 45:13 på Tjejmilen; SATAN vad nöjd jag var!! Sen nytt jobb, byter gamla trygga välordnade HiA där jag trivts mycket bra för lite fart, fläkt och nya intryck på AKM...folk undrar fortfarande om det inte var så att jag fick sparken och när jag förnekar detta undrar de om jag är nån slags typ kamikazesjuksyrra. Och jag undrar själv ibland ;-). Ny hårfärg (delvis) slår jag till på och en inte ny men ny för mig; bil. Ljuvliga frihetskänsla!! Vi har en alldeles alldeles underbar helg här med mor & far, jag älskar hösten ännu lite mer (tusan nu börjar jag nästan längta lite...), utvärderar min första säsong som trädgådsfixare (=bedrövlig insats!), preppar inför Lidingö med min nya hybrisfeeling i stadigt sällskap...och springer skiten. Och det går värre än NÅGONSIN och jag har sprungit skiten för sista gången såvida ingen gör ett ordentlig jobb med ångvälten på den där jäkla ön. Kanske.
OKTOBER
Firar lillsyrran, börjar gymma hyfsat strukutrerat, fortsätter mysspringa i höstigt väder och peppar inför Hässelbyloppet. Springer skiten och det går så jäkla värdelöst och jag är grymt besviken efteråt! FAN att man inte skulle få till den där sub 45-tiden i år!! Plockar svamp, myser en långhelg i Bollan, letar PT och börjar med ett evighetsprojekt som verkligen kommer ta eoner av tid; virkning av mormorsrutor till en pläd! Vilka idéer.
NOVEMBER
Mest bara myser på med springet men träffar iallafall en PT som verkar toppen och börjar köra efter hennes program som passar mig utmärkt! Mer struktur på passen, mindre tid. Snart ska vi ses igen!! Anmäler mig till Sthm Marathon 2012 och lagar massa småkonstig men okej mat (med mera) inspirerad av fitnesstjejerna (obs! jag blir aldrig någon sådan - har inte the guts!) och mäter det jag äter... På det mer privata planet händer massor och jag mår lite småtjyvens på flera vis, inte bara på grund av extremt lågt kolisintag med andra ord ;-).
DECEMBER
Njuter av december med traditionsenligt dekadent leverne kombinerat med lagom hård träning och en hel massa vacker snö, lagom kalla grader och jag börjar må riktigt jäkla skitbra igen, av flera anledningar ;-). Blir blondie igen, åker på lovely weekend till Sthlm med älskade (saknade!) M&M, går på ett mycket lovande möte som jag kanske kan berätta om snart och är ledig hela julhelgen och får njuta av lugnet i soffan hos Mor & Far. Firar in det nya året på hemmaplan med äskade syskon med respektive...och tamejtusan: jag VET att 2013 kommer bli ett MYCKET speciellt år... så stay tuned!
"...& ner som en pannkaka" var väl en liten överdrift egentligen för på ett annat plan har året verkligen varit det omvända!! Loppmässigt sket sig dock båda mina höstmål. Nytt PB på såväl maran (3:39:32) som milen (45:13...och jag kan inte låta bli att gräma mig över att jag inte fixade sub 45. Skit, skit, SKiiiT!) är ändå ganska märkvärdigt.
Finally prefrukostmysjogg!
2013-01-12 11:23:11Efter en timmes envist tryckande på snoozeknappen (januari - vad gör du med mig??!) lyckades jag tillslut masa mig upp ur varma, sköna bingen i morse med sikte på den noggrant förberedda klädhögen passande för en lagom kylig lufsjogg runt stan. Även om jag som ni vet ÄLSKAR mina prefrukostmysjoggar så är det ett faktum att jag inte (alltid...) studsar upp glad i hågen supertaggad om mornarna. Ibland undrar jag faktiskt om jag helt enkelt har nåt fel i skallen, särskilt när K ligger där varm och gosig och ser sådär ljuvligt trött skönsovande ut.
Men. Jag vet ju hur överjäkla superskönt och underbart det känns e f t e r å t, och för all del allt som oftast on going också ju. En sån här gång när jag har lagt av mig (och på mig..) ett tag relaterat till småont och halvsjukdom känns det ännu tyngre innan...men nästan till&med sju resor underbarare och superskönare efteråt!! Alltså - jag har inte kutat utomhus sedan juldagen mina vänner, fattar ni??!
10 kilometer jogg runt stan alltså, i ett alldeles precis för dagen lagomt 6-tempo och jag känner att jag är på väg tillbaka rent fysiskt. Glad, pigg, ren i näsan och full av energi; härlig känsla när det vankas sjudagarsmaraton på jobbet med start om ett par timmar. Ser nästan fram emot det på nåt vis - mycket jobb = en välplanerad kalender såväl tränings- som kostmässigt och det är precis vad jag behöver och vill ha just nu. Lovely weekend på er!!
Och så frullen etterpå då; to die for ju!! Idag fil med keso&banan, ett par rostade (lowcarb...)
brödskivor med ägg&kaviar...och kaffe för ett halvt kompani. Bring on the jobbmara!
Back in business
2013-01-11 14:50:50Ja men typ då. Jag får väl erkänna att jag var långt mindre än lindrigt sugen, men lite sådär försiktigt, trevande, småfumlande entrade jag ändå gymmet i morse. How to do, liksom? Det var ju så länge sen (en vecka i runda slängar...)! Började med att förvirrat bestiga löpbandet och värma upp i 2500 lufsiga joggmetrar...och blev andfådd redan efter 200 m. Det kostar visst på att ha varit (små)sjuk!! Smög rödsvettig ner i gymmet helt utan plan. Vad göra?? -Well, det är ju ctrl + alt + delete-time (igen...), bäst att väcka kroppen hyfsat snällt, tänkte jag och körde igenom de mest väsentliga muskelgrupperna med några basic övningar. Inte skittungt utan lagom - med rygg, axlar, biceps, de yttre magmusklarna och coren, lite triceps. Hej kroppen! GOD MORGON! Hjärtligt jäkla välkommen tillbaka!! Det får gärna kännas lite grann i nån muskel i morgon. Upp på bandet igen för ytterligare 2500 meter och den här gången sprang jag faktiskt. Noggran ljuvligt välgörande stretch på det - allt som allt tog det 90 minuter idag.
Det känns bra nu, riktigt jäkla skitbra. Så är det ju fredag också - en ledig sådan och jag har fått massor med ärenden gjorda och ska nu bara chilla och fixa lite småfint hemma inför mysmiddag med finaste Debbsan i afton.
Jag ska svettas såväl lördag som söndag också - gudars så SKÖNT! Längtan efter en prefrukostmysjogg är fenomenal, tänk om jag törs testa redan i morgon bitti?!
Äntligen tillbaka...
Gratäng low carb
2013-01-10 09:34:42
Igår testade jag göra...hm ja, rotfruktsgratäng kan man väl säga? "Falsk potatisgratäng" vill vissa kalla det men den består mest av den kolhydratfattiga rättikan och jag hade i lite morot också så ja, rotfruktsgratäng kan vi väl säga istället då.
- Koka skivad rättika & dito morot i någon typ av matlagningsgärdde smaksatt med ett par vitlöksklyftor, örtsalt & peppar sisådär tio minuter en kvart. Häll upp i ugnsfast form med skivad lök och gärna lite timjan om det finns, toppa med parmesan kör klart i ugnen. Kanske 40 minuter eller mer? Supersmarrigt och OJ vad gott det luktar i huset när man har en gratäng i ugnen!! Godaste doften efter nygräddade kanelbullar eventuellt kanske??
Vad är det som går och går...
2013-01-10 09:24:00
...och går och går och går och tamejtusan a l d r i g kommer fram till varken gymmet eller löpsteget?
Jo, den här envisa geten, såklart.
Jag börjar gilla det där med att gå nu och är promenixsugen mest hela tiden, spring känns nästan avlägset! Men igår på kvällswalken såg jag verkligen MASSOR med löpare och oj vad det skar i hjärteroten då. Snart kanske...i morrn snälla? Idag peppar jag för att motstå nässpraysfrestelsen men jag är totalberoende och SÅ sugen på ett par sprut upp i näsan...kanske eventuellt är det bara nässpraysberoendet kvar nu. Och knät då förstås...men tusan, jag tror jag siktar på ett försiktigt trevande gymbesök i morgon! Bara måste få totalpumpa slut nån liten muskel någonstans.
Ute faller snön och jag ska strax iväg på ett ströt spännande möte (part II idag...) innan lunchdate med hjärtat följt av en afton på jobbet. I morrn är det ledig fredag, jippie!!
Året var 2012. Eller "Upp som en sol..."
2013-01-07 12:55:00JANUARI
Hittar på att jag ska ta temamånader hela året; alltså fokusera på nåt speciellt jag vill förbättra under en månads tid. Att januariutmaningen stavas detox är väl knappast någon kioskvältare...det gör den visst dito månad året efter också känner jag ;-). Här är mina typ detoxregler (min kostfilosofi kommer i juni!). Slutar med havregrynsgröt till frulle i ett försök att undvika magknip om förmiddagarna på jobbet. Gröten ersätts med bananpannkaka, med goda resultat!! Tränar initalt på riktigt fint och bra med långa lätta pass, men blir sen sjuk. Och det är aldrig så synd om någon som det är om mig när jag är sjuk. För övrigt vill jag lägga till historian att det var en riktigt dålig vinter, men typ ingen snö alls och alldeles för varma grader.
FEBRUARI
Än så länge kommer jag ihåg det där med temamånader och detta månadsfokus blir att testa träningsprogram och jag väljer ett program för 3.30 på maran som finns på jogg.se (obs! jag har inga intentioner att verkligen göra 3.30 där i juni, men jag vill förstås finslipa tiden från 2011!!). Jag tränar på och känner mig riktigt fin i kropp & knopp och går och vinner sportigt, snyggt under wear genom att ge mitt bästa tips på träning vintertid. Det blir några smällkalla dagar med runt minus 15 grader men ändå får man njuta av att springa härligt terräng redan i slutet av månaden...ljuvliga tider!!
MARS
Jodå, månadsutmaningen hänger med och nu får jag för mig att jag ska lära mig sirasana... Det gör jag faktiskt också, kommer upp ett par gånger helt på egen hand utan vägg där i slutet av månaden men det är inget som dokumenteras tyvärr... Får väl lära om och fota va?! För övrigt blir det sol & vår och jag avnjuter min första utomhusfrukost för året, gud så jag längtar nu men det behöver alltså inte vara SÅ himla lång tid kvar! Annars fixar jag även ny finfin miltid, Ida och jag springer lång-långt och lekstugan visar sig vara långt värre än pojken med guldbyxorna till & med...undrar om det händer i år oxå ;-)??
APRIL
Utmaning för månaden: MAT, som i matplanering den här gången. Att h den kommande veckomenyn klar för sig redan där på söndagen. Kan säga att det sket sig efter första veckan om inte tidigare och det lustiga är att jag och K så sent som igår pratade om att vi behöver bli bättre på just detta...antagligen är vi redan körda. Vi åker till Rom och att bero på mat...gudomlig sådan inmundigas! En helt lovely långweekend är det och jag hinner förstås med nån löprunda där längs Tibern också. På hemmaplan kör jag och Ida genrepet inför maran (fattar dock inte varför vi gör det redan i april men jaja), 32 K och det går så fint så fint. I början av månaden börjar jag förresten plantera inför stundande sommar då jag inbillar mig bli värsta trädgårdsmästaren eller nåt...ni kan ju ana hur det blir framåt sensommaren (=fiasko deluxe!).
MAJ
Köper en raparberplanta som jag omsorgsfullt gräver ner och typ veckan senare gräsklipper jag samma ställe och den är borta! Nej, grannen har inte snott den, den har helt enkelt...degenererat, som så mycket annat ska visa sig göra så småningom... Planteringarna flyttar ut, jag springer VårRuset i Västerås med grymma kollegor + sis på sämre tid än 2011, inhandlar belöningen för sub 45 på milen (klänningen vilken jag fortfarande alltså är helt oförtjänt av!), fyller 30 år och har ett riktigt skitroligt kalas med mina närmaste älsklingar. Brorsan sa härom sistens att båda bästa festerna 2012 hade varit här hos oss, skapigt bra betyg som dessutom kommer från en partyglad (då var han det, nu är han mest bara dödsförälskad...) 25-åring ;-). Här har jag förresten glömt det där med månadsutmaningar för gott verkar det som.
JUNI
Äter en av de godaste pizzorna ever (inrikes alltså) och går sedan på sommarens första kentkonsert på hemmaplan, grymt var ordet!! Sen händer det största av allt (springmässigt that is) under året: Stockholm Marathon, såklart. En helt unik upplevelse på många sätt, ett minnne för livet och jag ryser fortfarande av stolt välbehag när jag tänker på min insats i de i runda slängar 5 graderna, regn och halvstormar på uppemot 17 sekundmeter faktiskt. 3.39.32. Ja fy fan så stolt jag är!!
Sen presenterar jag mig själv lite närmare och outar min matfilosofi. Båda inläggen går jag tillbaka och läser ibland för att liksom "hitta hem", ni vet.
Ett halvår i taget får det bli...nästa halva kommer om ett antal dagar! Ni kan ju gissa den rubriken, så länge ;-)...
Långprommis & Brödrecept
2013-01-07 12:24:20Jag tänker att det kanske inte är så skoj att läsa här längre för er, när det inte outas så många svettdrypande, endorfinstinna träningsinlägg? Det är iallafall en ren plåga att sammanfatta förra året, snart är jag klar med de första sex månaderna och herreguuud vad jag kutade bra! Ja, inte direkt den här tiden förra året precis, då var jag faktiskt way mycket mer sjukis än jag är nu. Men sen! Ojoj. Jag är ljusår från den senvinterformen, tyvärr. Vi får väl se när jag kan påbörja återerövringen av kroppen, jag är åtminstone så taggad som det bara går! Bara att invänta frånvaro av igenmurad snok...och smärtfritt knä.
Det har varit ljuvligt att vara ledig tre dagar på raken, särskilt nu när jag inte känt mig helt piggelin. Förutom att promenera har jag mest bara chillat och igår testade jag faktiskt ett nytt recept på bröd som är very high protte low kolis och det blev faktiskt riktigt riktigt bra!!! Här hittar ni receptet (och en MASSA andra inspirerande recept och träningsinlägg!!), jag stoppade dock ner hela min "deg" i en brödform klädd med bakplåtspapper då den blev en smula kladdig.
Förmiddagsmelliset: bananprottedrink & lchp-macka med philadelphia & gurka...
...men innan det en knapp mil runt i hurtfriskt tempo jämte syrran. Lovely!!
Nu ska jag fånga måndagen med hemmafix, bokläsning och matlagning. Lite lagom när man är halvknackig! Nästa vecka vill jag KÖTTA PÅ!!
GrötLunch
2013-01-06 13:52:28
Håller på med någon slags traditionsenlig sammanfattning av det gågna året (hoppas kunna publicera den innan nästa årsskifte...) och insåg i förmiddags att det nu har gått ett helt år sedan jag slutade äta havregrynsgröt till frulle!! Det har hänt massor med magmåendet sedan dess - jag jobbar på ett än mer stressigt jobb men magknipet hälsar nästan aldrig på längre sedan gröten skiftades mot först bananpannkaka och sedan en slags omelett där i arla morgontimme.
Icke desto mindre saknar jag min gröt massor! Tycker ju att det är så fantastiskt gott tillsammans med en kesoklick, rikligt med äppelmos&kanel och ett stort glas iskall mjölk. Så nu testar jag lite igen faktiskt...och en smålat söndag som denna är magen lugn och fin anyways. För att få till det proteinmässigt häller jag i en halv skopa bakprotein i havregryn-/dinkelflingblandningen och toppar med en STOR skopa kesella.
Förresten har jag inte varit skitlat hela dagen iallafall - jag och grannen har faktiskt powerwalkat en mil runt stan nyss. Ljuvligt skönt!! Jag saknar massor att springa men det braiga med att gå är att man kan få massa nytt sällis och har jag bara sällis kan jag gå hur långt som helst. Det har faktiskt blivit 45 kilometer den här veckan.
Dagens hitte-på´n:
2013-01-05 16:09:00
Efter kindnypande promenix runt stan med hjärtat smakade det smaskens med lättlunch bestående av rostade brödet smörat med philadelphia toppad med en himelskt god ny favoritröra av räkor (handskalade!!!!!!!), koriander, chiliflakes, pressad lime och hackad gul paprika. Var tänkt att vi skulle mysäta räkorna igår kväll egentligen innan planerna ändrades - thank god för det idag ;-).
Å sen testade jag ett nytt recept på kokosbollar av det lite mer (healthy...) proteinrika slaget. Helt okej så här i januari ;-).
Krossa/hacka 1 dl blandade nötter (jag tok mandlar & hasselnöt) och blanda med 2 dl proteinpulver med chokladsmak, 2 dl fiberhavregryn, 2 msk krossade linfrön, 1 tsk vaniljpulver och 1 msk kakao. Häll 1 dl vatten och 1/2 dl jordnötssmör i den torra röran, blanda noggrant och rulla bollar. För mig blev det ca 22 st (eller 19 men jag uppskattar att jag petade i mig motsvarande tre bollar in the making...) och energiinnehållet blir typ som följer:
67 kcal per boll varav
6,5 g protein
3,5 g kolis &
3,5 g fett
Ungefär nåt sånt.
ToDayS
2013-01-05 11:44:11
Vaknar med snoken fullproppad med snörvligt snor idag och det trycker lite sådär suspekt bakom kindbenen så ögonen kisar skeptiskt. Nejmen hej helgförkylning! Jag som var SÅ taggad för att kötta gym!! Eller ja, det var igår det, idag är känslan en helt annan. Faktiskt tycker jag inte att det är ett dugg svårt sånna här gånger att avstå träning - kroppen skulle bara vara som ett slappt svettigt stycke på gymmet ändå och blotta tanken på ett cardiopass genererar kolexacerbationskänsla. Inte desto mindre är det ju skittrist att liksom missa planerade pass dock - hur gammal jag än blir kommer jag inte bli så pass duktigt vis att jag fattar att man tar igen alltihopa bäst en annan gång, hehe.
Promenad funkar dock, bara att klä sig ordentligt och anpassa farten! Får med mig K på en solig historia i gnistrande frost om en liten stund och han är liksom som en gammal labrador; (hungrig och) långsamt strövande "jag VÄGRAR att gå längre tid än en timme!!". Bästa förkylningssällskapet således!! Frisk luft och sol piggar upp en snorfylld skalle. Ikväll ska vi till svärisarna och det ska bli SÅ skoj! So long...
Annsann
